Kelelawar adalah hewan
mamalia yang berinteraksi pada malam hari dan pada siang harinya tertidur ,
mengapa kelelawar berinteraksi pada malam hari ? Karena kelelawar memiliki
sayap yang sangat tipis dan elastis sehingga mudah terbakar oleh sinar matahari
. Seperti halnya pada mahasiswa yang cenderung sering tidur larut malam atau
mungkin begadang yaitu keadaan dimana seseorang berjaga agar tidak tidur hingga
larut malam , biasanya kita sebut dengan
insomnia .
Insomnia adalah gangguan tidur dimana
seseorang secara terus-menerus mengalami kesulitan tidur atau bangun tidur
terlalu cepat . Insomnia terkadang berhubungan dengan kondisi-kondisi fisik ,
seperti kelelahan , perubahan perlengkapan tidur dan perubahan makanan sehari-hari . Ada
beberapa faktor yang menyebabkan insomnia , yaitu :
1.
Stres dan Kecemasan
Memikirkan
permasalahan yang sedang dihadapi sehingga sulit untuk tertidur.
2.
Depresi
Keinginan
memaksakan diri untuk tidur agar bisa melepaskan dari masalah yang dihadapi.
3.
Kelainan-Kelainan Kronis
Penyakit
mendadak seperti diabetes , ginjal , dan lain sebagainya sering kali
menyebabkan kesulitan tidur.
4.
Efek Samping Mengonsumsi Obat
Pengobatan
untuk suatu penyakit dapat menjadi penyebab insomnia.
5.
Pola Makan Buruk
Mengonsumsi
makanan berat sebelum tidur akan menyulitkan untuk tertidur.
6.
Kurang Olahraga
Kurangnya
olahraga juga penyebab sulit untuk tertidur.
Menjadi mahasiswa sangatlah sibuk menuntut
adanya jam extra yang sering kali menyita waktu . Tugas kampus , kegiatan UKM ,
rapat organisasi , seminar , dan lain sebaginya. Mungkin mahasiswa sangat
identik sekali dengan insomnia . Namun, hanya beberapa mahasiswa saja yang
memperhatikan hal ini. Padahal insomnia bukanlah hal spele , resikonya dapat
menyebabkan efek yang cukup besar . Dalam jangka pendek insomnia hanya
mengakibatkan kantuk atau sangat lelah di siang hari , sangat sulit untuk
berinteraksi , sulit menghafal , telat bangun , bahkan mungkin telat kuliah .
Sedangkan dalam jangka panjangnya insomnia dapat menyebabkan gagal jantung.
Akan tetapi insomnia pada mahasiswa
disebabkan oleh kondisi pikiran yang tidak tenang (banyak beban pikiran) ,
perut yang lapar (bagi anak kost) , deadline tugas yang harus dikumpulkan.
Adapun sisi positif dari insomnia yaitu tugas deadline harus dikumpulkan esok
hari bisa diselesaikan malam harinya , malam hari adalah waktu yang sangat kondusif
untuk berkonsentrasi dan kecepatan internet untuk mendownload juga sangat cepat
sehingga menguntungkan bagi mahasiswa . Sisi negatifnya adalah terganggunya
kesehatan akibat udara malam , mata merah serta badan lemas karena kurang tidur
dan bangun kesiangan sehingga mata kuliah terbengkalai .
Tindakan yang dapat dilakukan untuk
mengatasi insomnia dapat dilakukan dengan cara berikut :
1.
Usahakan tidur waktu yang tepat
2.
Hindari tidur pada siang hari
3.
Hindari kegiatan yang menyulitkan tidur
4.
Berusaha tidur ketika sudah merasa
ngantuk
5.
Meminum susu
6.
Mengurangi minuman berkafein
7.
Relax
Perspektif
menurut saya sendiri untuk mencegah suatu insomnia adalah menciptakan ruangan
yang nyaman dan ini berkaitan dengan design atau penata ruang , seperti
mengubah suasana ruang kamar pribadi dengan kesukaan warna yang kita inginkan ,
memberikan hiasan agar terlihat manis pada ruangan , dan berikan aroma terapi
didalam kamar untuk menciptakan suasana yang nyaman dan relax .
Tentunya perlu di ingat bahwa insomnia
bukanlah hal biasa yang sering kita abaikan , namun insomnia juga bisa menjadi
monster yang menakutkan bagi penderitanya . Ya, bagaimana tidak ketika insomnia
sudah sangat parah bisa merusak organ-organ tubuh terutama pada jantung .
Jantung sangat berperan sekali dalam tubuh , fungsinya untuk memompa darah
keseluruh tubuh . Jika jantung sudah mengalami kerusakan apakah kondisi tubuh
kita tetap normal ? Tentu saja tidak , bahkan mungkin bisa mengalami kematian
jika kondisinya sudah diambang batas normal .
